脚高空跳水式、绑脚后空翻式、绑背弹跳和双人跳。”
“先说说绑腰后跃式吧。这种跳法，是绑腰站于跳台上，采用后跃的方式跳下。它是弹跳初学者的第一个规定基本动作。当你跳下去的时候，就仿佛掉入了一个无底洞，整颗心脏都好像要跳出来了。大约5秒钟后，橡皮绳会突然往上反弹，这种反弹会持续4到5次。等你定神一看，自己已经安全地悬挂在半空中了。整个过程大约1分钟，紧张又刺激。不过，我们的考核肯定不是这种基础的方式。”
“绑腰前扑式，和绑腰后跃式有点类似，也是绑腰站于跳台上面，只不过是以前扑的方式跃下。这也是弹跳初学者的一种基本动作尝试。当你面朝下坠落的时候，看着地面扑面而来，听着风声在耳边呼啸而过，那种视觉上的恐怖和无助，会让你终身难忘。不过，当弹跳绳停止反弹，你安全地悬在空中时，那种重获新生的欣喜，也是无法用言语来形容的。当然，这同样是基础跳法，我们的考核也不会采用这种方式。”
“绑脚高空跳水式，这可是弹跳者表现英姿最酷的跳法了。这种跳法，是将装备绑于脚踝上，弹跳者站于跳台上面朝下，就像跳水运动员一样，神气十足。当你倒数5、4、3、2、1后，展开双臂，向下俯冲，那一刻，你就仿佛是一只展翅高飞的雄鹰，气概非凡。不过，这种跳法对弹跳者的身体素质和心理素质都有一定的要求，毕竟要在空中保持优美的姿势，可不是一件容易的事情。”
“绑脚后空翻式，这是弹跳跳法中难度最高但也是最神气的跳法。同样是将装备绑于脚踝上，弹跳者站于跳台上背朝后。在倒数5、4、3、2、1后，展开双臂，向后空翻。这种跳法，需要弹跳者有强壮的腰力和十足的勇气。因为在空中完成后空翻的动作，不仅要克服身体的惯性，还要面对高空的恐惧。一旦成功，那种成就感和自豪感，是无法言喻的。”
“绑背弹跳，这种跳法被弹跳教练喻为最接近死亡的跳法。弹跳者将装备绑于背上，在倒数5、4、3、2、1后，双手抱胸，双脚往下悬空一踩。那一刻，仿佛是从高空坠落，大地在眼前迅速旋转，地面的事物由小变大。整个过程，就像是在和死神打交道，刺激、过瘾到了极点。不过，这种跳法的危险性也相对较高，所以对弹跳者
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