」闷响。
喘息声，加油声，鼓掌声此起彼伏，彻底打破了操场上的安静。
「好的好的，这里是专业解说小陈，给大家讲解一下三公里跑。」
陈可可坐在台阶上，笑意盈盈地勾住身边两姐妹的肩膀，清了清嗓子说道。
「三公里，七圈半，很讲究节奏和体力分配。」
「老板现在的策略非常聪明，跟随跑，利用前方选手破风，最大限度保存体力，降低能耗。」
有人拍照，有人鼓掌，有人大声给周明远加油。
这都不难理解。
可居然还有人专门给他解说？
陈可可的声音，将周围所有人的注意力都吸了过去。
钟雨筠和赵雪对视一眼，纷纷在对方眼中看到了惊讶。
「注意观察老板的跑姿，躯干前倾角度控制在5到7度之间，核心肌群收紧，几乎没有左右晃动和上下起伏，这是长跑运动中最合理的姿态，能有效减少不必要的能量损耗。」
陈可可先是挑了挑眉毛，然后换了副表情说道。
「没有长期科学的训练，绝对无法形成这种肌肉记忆。」
「天呐....
」
「再看他的摆臂，以肩关节为轴，前后自然摆动，前不露肘，后不露手，角度稳定在90度左右，像钟摆一样精准。」
「这说明老板他肩带力量和稳定性非常好，力量从下肢到上肢的传导非常顺畅。」
「我去！」
说到一半，陈可可忍不住看了一眼腕上的计时手表。
「老板目前的步频目测在185步/分钟左右，步幅大约在1.25米到1.3米之间，折算下来配速大概在3分38秒到3分40秒每公里。
「对于三公里这个距离来说，前期这个配速稍微偏快，但节奏控制得非常好，是标准的两步一吸，两步一呼，说明他的心肺功能和摄氧能力..
」
「远超普通大学生水平。」
周围的同学，包括其他学院闻讯赶来或者原本就在看热闹的学生，都听得目瞪口呆。
不是姐妹，你还真懂啊？
跑完第一圈，周明远稳稳保持在第一梯队。
跑完第三圈，队伍已经开始明显分层。
「现在开始进入中长跑最考验意志力的魔鬼区间。」
女孩子插科打浑之间，陈可可还在继续。
「什么是魔鬼区间？」
一边捧哏的赵雪忍不住问道。
「身体糖原开始大量消耗，乳酸开始堆积，疲劳感会显
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