取来粗麻绳缠绕的横杠。
赵俣走到杠下，双手握杠时指节泛白，双臂间距与肩同宽，先是做了组标准的引体向上，身体起落间不见借力，到第一百个时突然变式，双腿悬空屈膝，腹部发力将膝盖收向胸前，再缓缓放下，如此往复，汗水浸湿的衣襟贴在背上，勾勒出紧实的背肌轮廓。
李琳在旁数着数，见赵俣做窄距俯卧撑时手肘角度略有偏差，便蹲下身，用指尖轻敲赵俣的肘部，示意赵俣动作略有一点点不标准。
赵俣立即调整姿势，肘部内收时肌肉骤然绷紧，每一次俯身都让胸肌与地面几乎相触，撑起时手臂稳如磐石，连呼吸都踩着动作的节拍，呼哧声里裹着沉稳的力道。
最后练到悬垂举腿，赵俣双手握杠悬在空中，双腿伸直并拢，缓缓向上抬起直到与地面平行，腰腹的爆发力让整个身体如秤杆般平稳。
李琳站在赵俣的正下方，仰头望着他紧绷的下颌线，见他举腿时腹部肌肉凝成块垒，便轻声道：“陛下这腰力，又精进不少。”
接下来，周侗等人前来，又教了赵俣一些拳脚功夫。
到了快中午时，赵俣带上李琳、周侗等人前往神机军驻扎的营地，检查赵俣在这个世界最大的倚仗。
因为可能很快就要打仗了，赵俣对神机军又进行了重新整编，并为神机军选择了新的统帅、监军和副统帅。
神机前军，都统韩世忠，都监詹度，副都统赵立；
神机中军，都统王禀，都监宗泽，副都统王彦；
神机后军，都统翟兴，都监陈遘，副都统翟进；
神机左军，都统张俊，都监张叔夜，副都统李彦仙；
神机右军，都统吴玠，都监刘韐，副都统王德。
赵俣同样做了调整的还有四辅军。
北辅军，都统刘法，都监李邈，副都统刘翊；
南辅军，都统种师中，都监折彦质，副都统郭忠孝；
东辅军，都统种师道，都监仇悆，副都统姚友仲；
西辅军，都统何灌，都监徐徽言，副都统霍安国。
除此之外，赵俣还对西军、虎贲军、一众禁军的将领和都监做了调整。
总之，经过这次调整，赵俣将那些有能力又忠诚的帝国新星提拔起来，放在关键位置上，确保赵宋王朝能应对任何强度的战斗。
调整过后，赵俣下圣旨，要求各军积极训练，以应对即将到来的大战。
而最重要的神机军，包括
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