于他一个手无缚鸡之力的书生来说，无疑是巨大的挑战。但他还是坚定地说道：“弟子遵命。”
第二天一早，天还没亮，苏慕白就按照秦越的要求，起床开始了训练。他绕着山谷跑了十圈，跑完之后，累得气喘吁吁，双腿发软。可他没有休息，又立刻开始扎马步。
扎马步看似简单，实则非常辛苦。苏慕白刚扎了半个时辰，就感觉双腿酸痛难忍，浑身冒汗，几乎快要支撑不住了。秦越站在他身边，冷冷地说道：“坚持住！武者，必须有坚韧的毅力。若是连马步都扎不好，还谈什么习武？”
苏慕白咬着牙，坚持着。他想起了自己在柳江城所受的屈辱，想起了陈老先生的死，想起了黑风堂的恶行。心中的信念支撑着他，让他不敢有丝毫懈怠。
一个时辰过去了，苏慕白终于坚持了下来。他双腿一软，瘫倒在地上，大口大口地喘着粗气。秦越看着他，眼中露出一丝赞许的目光：“不错，第一次就能坚持下来，还算有毅力。休息片刻后，就去劈柴挑水。”
接下来的日子里，苏慕白每天都按照秦越的要求，刻苦训练。绕山谷跑步、扎马步、劈柴挑水，这些看似枯燥乏味的训练，他却做得一丝不苟。他的身体渐渐发生了变化，原本清瘦的身形变得结实了许多，脸上也多了几分刚毅，少了几分书生的文弱。
半个月后，苏慕白已经能够轻松地完成每天的训练任务了。秦越看着他的进步，心中十分欣慰。这天，训练结束后，秦越叫住了他：“你的筋骨和力气已经有了一定的基础，从明天起，我开始教你内功心法。”
苏慕白心中一喜，连忙说道：“多谢师父！”
秦越说道：“内功是武学的核心，没有内功支撑，再厉害的招式也只是花架子。我教你的内功心法名叫《清风诀》，是我师门的基础内功心法，虽然算不上什么绝世神功，但胜在根基扎实，适合初学者修炼。”
说完，秦越便将《清风诀》的口诀念给苏慕白听。《清风诀》的口诀晦涩难懂，苏慕白听了好几遍，才勉强记住。秦越耐心地给他讲解口诀的含义，教他如何运气、如何引导内力在体内流转。
修炼内功需要凝神静气，心无杂念。苏慕白是个书生，自幼便习惯了静心读书，所以修炼《清风诀》倒是比一般人更有优势。他按照秦越的指导，每天晚上盘膝而坐
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