上。
这是训练核心爆发力的一种方式。
“前段时间踢埃因霍温，我就感觉对抗上出现了一些问题.”康拉德.莱赫曼简单的说了一句，扭头看向一旁。
在他旁边站着魏来直勾勾的盯着自己，时不时的还模仿自己的训练动作。
他也不管魏来，继续道；“所以，我认为有必要加强一下核心能力，特别是进入到后半场，如果核心能力不够，很可能需要其他部位代偿压力，增加受伤的风险。”
罗贝托点头；“你的想法是正确的，但只练这一项不够，我们去那边。”
两人走向另一侧的区域进行训练。
他们刚抵达这里，就听到哐哐哐的撞墙声。
两人纷纷扭头，他们看到魏来正模仿着康拉德.莱赫曼的动作，用一种极为别扭的姿势砸球。
砸了一阵，他又停下来思考片刻，改正一些动作，继续猛猛砸。
两人纷纷摇头，罗贝托继续道；“我们继续来，首先把腰腹收紧，发力时要.“
哐哐哐！
罗贝托皱皱眉，继续道；“发力时的保持整个身体的平衡性，这并不是单独训练某个区域，而是整体”
哐哐哐！
康拉德.莱赫曼咧嘴，指着那头的魏来。
“要不您去指导一下吧，感觉他在瞎扔！”
罗贝托叹了口气，点头；“你等我一下。”
他猛然转身，厉声道：“小鬼！给我停下你那个丑陋的动作！”
啊？
魏来扭头。
罗贝托登登登走过来，一把夺过魏来手中的瑜伽球。
“你知道这是什么训练就开始练？”
魏来眨眼；“不是核心训练吗？”
罗贝托指着魏来；“你的核心能力根本承受不了这种爆发训练，你想让肌肉撕裂吗？瞎练！”
魏来挠挠头：“但我也不知道怎么练啊！”
他总得找点事儿干，大白天的，他也睡不着，没法进入模拟空间。
“过来！趴着！”
魏来连忙照做。
罗贝托指正道；“核心收紧，然后缓慢用大腿够胸口，往下摆的时候用力！”
唰！
“换一只腿继续！”
唰！
“抬腿的动作太快了，慢一点，让你的腹肌感受到强烈的牵扯感”
魏来再度降低动作频率。
“没错！继续这么练，每只腿十次，练十组，练完再来找我！”
罗贝托这次走向康拉德.莱赫曼。
“我们继续！”
晚间7点左右，魏来跟康拉德
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