宝的元神逐渐耗散，耗散尽了人体就死亡了。”
“要制伏识神、保存元神，就非得从回光入手不可。”
“回光就好比建造大楼的地基，只有打稳地基，才可以在上面砌墙盖房。”
“回光的秘诀就是“纯气”、“纯想”。”
“开始修炼是“有中似无”，功法修成后就是“无中似有”。”
“一般情况下，只要专心炼功一百天，就能出现真正的光，这就是所谓的“百日筑基”。”
“一百天之后，光就自然会凝聚；人身中的一点真阳，会忽然产生出黍粒大小的光珠。”
“这时必须静静地去等待，要及时把握“火候”──光的回转过程。”
“所谓“守中”就是意守中黄。”
“中黄又称“黄中”，一般指中丹田（心肾之间），也指下丹田（脐下两肾之间）。“守中”与“回光”实际上是一回事。”
““回光守中”是一种逆行修炼法。”
“就两眼观物而言，两眼睁开向外观看世界万事万物，那是顺视；两眼闭上向内观看体内世界、观看两眼间的天心祖窍，那就是逆视、反视。”
“就精气运行而言，肾精属水向下行走、向外泄出，这是顺行；在情欲发动时，不让肾精下泄而让它回转向上升，那是逆行，又称为“还精补脑”。”
“然而逆视、逆行并不是常人所能达到的，因此需要进行金丹道法修炼。”