东这边闲来无事，也是给高洋跑五千米的时候做了纪录。
一开始，高洋跑完五千米，用时在24分30秒左右。
而经过一个月的训练，高洋现在跑完五千米全程的总用时直接控制在了18分30秒以内！
要知道，国家三级运动员的五千米长跑的成绩要求是17分40秒35，高洋的成绩，其实已经无限接近于国家三级运动员的要求了！
当然了，高洋并不是专业练长跑的，而且他也没有尽力去跑。
如果高洋是完整的去跑五千米的话，现在他肯定是能跑进16分钟以内的！
而男子五千米国家二级运动员的成绩要求是16分10秒35，也就是说，即便是五千米长跑，高洋也能轻松成为国家二级运动员！
除了十五圈长跑，早晨高洋还有完成长达40分钟的心肺运动。
这一个月以来，高洋每天五点到操场，一直训练到七点钟。
下午放学后，除了跟着李东练习百米短跑，他也会一周做三次力量训练！
周一锻炼上肢力量，周三锻炼下肢力量，周五进行全身的力量训练！
毕竟短跑是需要爆发力的，全身肌肉力量不够的话，对成绩的影响还是相当巨大的！
由于训练量增大的原因，高洋在自己的饮食上也是做出了相应的调整。
牛肉是补充高档蛋白质最好的食物，要不是高洋的家庭条件还算不错，这每天两斤牛肉的量，还真是会成为家庭负担。
除了牛肉，高洋也没有刻意去控制饮食，米饭这种碳水食物，也不是完全禁止食用的。
别说什么吃碳水会影响体脂率，那是对不经常运动的人来说的。
像高洋每天都会保持这种高强度运动的人来说，如果不补充碳水的话，他肯定是完不成这么高强度的训练的！
至于身高，高洋一个月前穿着鞋有181公分，而现在他穿着鞋已经183公分了！
百米短跑最佳身高是185公分，高洋距离自己前世的身高已经无限接近了！
身体天赋可以堪称是老天爷追着喂饭吃的，至于自律努力，高洋更是让所有体育生都心服口服的！
由于在见证到高洋的成长之后，学校里的体育生这一个月来也是跟打了鸡血似的，每天训练的时候也不偷奸耍滑了，更是少了很多抱怨的声音。
毕竟，天赋比你好的人都比你努力，那结果只能是，差距越来越大！
虽说以他们的天赋跟高洋比起来那差的可不是一
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