日本开启训练，二十七日100米预赛，二十八日100米半决赛和决赛，二十九日200米预赛，三十日200米半决赛和决赛。”
“赛程很紧。”赵志刚皱眉，“100米和200米有重叠，对体能是考验。”
“而且这次日本是东道主，主场优势明显。”
李教授补充，“朝原宣治和末续慎吾都是本土作战，观众支持会给他们很大加成。”
高洋安静地听着，心里分析着形势。
国际比赛，不只是技术的较量，更是心理和适应能力的比拼。
陌生的环境，陌生的对手，陌生的观众……一切都是挑战。
“不过咱们准备充分。”
赵志刚拍拍高洋的肩膀，“耐克日本公司安排了当地最好的训练场地，饮食有专业营养师负责，住宿就在赛场旁边。你只需要专注比赛。”
上午的训练持续到八点半。
回到别墅时，爸妈已经准备好早餐。
“儿子，训练怎么样？”老妈关切地问。
“很好，在适应日本那边的起跑器。”
高洋洗了手坐下，“明天开始，饮食也要调整，模拟日本料理。”
“日本料理……”
老爸皱眉，“生鱼片什么的，你比赛期间能吃吗？”
“队里有安排，会调整成适合运动员的日式营养餐。”
高洋解释，“主要是米饭、鱼肉、蔬菜，避开生食和刺激性食物。”
早餐后，高洋上楼学习。
虽然比赛在即，但学业不能完全放下。
苏作生院长特意交代，作为北大学生，文化课同样重要。
高等数学的微积分部分正学到关键，高洋专心做了两小时习题。
午饭后，下午两点，力量训练。
王强教练调整了方案：“赛前力量训练以保持为主，不做极限重量。重点是爆发力和快速力量耐力。”
训练强度适中，但要求精确。
每组动作都要标准到位，感受肌肉的控制。
“注意呼吸节奏。”
王强指导，“比赛最后阶段，呼吸乱了速度就会掉。平时训练要养成习惯。”
高洋在器械间认真完成每一组训练。
汗水浸透训练服，肌肉在负荷下微微颤抖，但控制力很好。
训练结束，王强满意地点头：“状态保持得很好，肌肉围度和力量数据都很稳定。去日本前再测一次，作为基准数据。”
傍晚六点，高洋照例进行核心训练。
半小时的平板支
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