时间可以适当延长，明天六点起床就行。”
“今晚如果睡不着，不要强迫自己，躺着也是休息。重要的是放松，不是睡眠时长。”
“明白。”
七点，高洋冲了今天最后一个热水澡。
水温比平时稍高，帮助肌肉彻底放松。
水流冲刷着身体，带走最后一丝紧绷。
七点半，他换上干净的睡衣，躺在床上。
窗帘完全拉上，房间陷入黑暗。
只有空调指示灯微弱的绿光，在黑暗中像一颗遥远的星。
高洋开始进行赛前最后一项心理准备，呼吸冥想。
吸气，数到四；屏息，数到七；呼气，数到八。
这是4-7-8呼吸法，能有效平静神经系统。
一遍，两遍，三遍……到第十遍时，他的呼吸变得深长而均匀，心率缓慢下降。
然后，他开始在脑海中构建明天的场景。
不是比赛场景，而是从起床到站上起跑线的完整流程。
早晨六点，自然醒来，感受身体状态。
六点半，早餐，细嚼慢咽。
七点，出发前往赛场，路上看窗外的城市。
七点半，热身区，慢跑，拉伸，专项激活。
八点半，检录，核对身份，等待。
八点五十，走进赛场通道。
八点五十五，站上起跑线。