少消化负担，同时提供基础能量。
高洋吃得极慢，每一口都咀嚼三十次以上。
这不是形式，而是让身体充分准备好接收能量。
七点，赵志刚和李教授准时敲门。
“感觉如何？”
还是那个问题，但今天的语气不同。
“身体状态98%，心理状态95%，我已经准备好了。”
简短检查，所有数据理想。
“出发。”赵志刚说。
七点十分，团队乘车前往长居竞技场。
路上，大阪的街道已经开始忙碌。
上班族匆匆赶路，学生结伴而行，便利店门口排着买早餐的队伍。
平凡的一天，但对高洋来说，是不平凡的开始。
他看着窗外的城市，心里平静。
这座陌生的城市，这座他训练了十九天的城市，今天将见证他的国际赛场首秀。
七点半，抵达长居竞技场。
热身区已经有不少运动员。
不同颜色的队服，不同的语言，不同的热身方式，但每个人都神情专注，空气中弥漫着大赛特有的紧绷感。
高洋找到中国队指定的热身区，放下背包，开始慢跑。
一圈，两圈，三圈……身体逐渐热起来，汗水开始渗出。
他刻意感受着今天的环境：气温19度，湿度70%，微风1.5米/秒。
几乎和训练时一样，这让他安心。
慢跑后是动态拉伸。
每一个动作都精确到位，在教练的指导下微调角度和幅度。
这不是训练，而是最后的校准。
八点，他换上比赛钉鞋。
鞋底已经调整到最适合今天湿度的长度，鞋带系成最习惯的松紧度。
“最后两组起跑练习，70%强度，重点是感受，不是速度。”
高洋走到热身区的起跑器前，蹲下，摆好姿势。
“各就位！预备！砰！”
模拟发令枪响，他轻轻蹬地，缓缓冲出。三十米后自然减速。
“反应时间0.121秒，很好。”
李教授一边记录一边问道，“身体感觉怎么样？”
“很好，跑道反馈熟悉。”高洋回答。
第二组，反应时间0.119秒，技术动作流畅。
“可以了。”
赵志刚点头，“现在去做最后放松，八点半去检录。”
高洋回到热身区，坐在垫子上闭目养神。
他调整呼吸，让心率慢慢降下来。
脑海中，最后过一遍技术要点：起跑角度44.5度，前三十米步频4
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