“第二棒，温永义。”老李的笔移到第二条线上，“你是直道，大概要跑一百二十米左右。
你的绝对速度在队里十分稳定，直道也是你的强项。第二棒的交接有两个，一个是接苏炳天的棒，一个是把棒交给梁嘉鸿。接棒的时候不能减速太多，交棒的时候要确保送到位。你的稳定性直接决定整个队伍的下限。”
温永义推了推眼镜，应了一声。
“第三棒，梁嘉鸿。你是弯道，技术要求最高的一棒。弯道交接本来就比直道容易出问题，你的左手交棒要特别注意角度。
你的弯道技术在这几个月进步很大，但你容易紧张，一到大赛就绷得太紧。”老李看着梁嘉鸿，“把心态放平，你的技术没问题，不要把简单的事情搞复杂了。”
梁嘉鸿深吸一口气：“知道了教练。”
“第四棒，苏浩。”老李在第四条线上重重画了一个圈，“直道冲刺，最后跑动距离实际在一百米至一百二十米。而你的任务不用我说了吧？”
苏浩点了点头。
老李这次讲解的很详细，4*100的接力赛，为什么有的棒次要比别的要长一些，这其实是算上了预跑和交接区的跑动距离，但实际上也大差不差。
老李转过身来，放下笔，看着他们四个人说：“交接棒是咱们的命门。咱们的个人实力跟强队有差距，这个差距短时间内补不上去。
但是交接棒这个东西是可以靠训练磨出来的。
一场4*100米，三次交接，每次交接如果比对手慢零点一，三棒下来就是零点三秒。反过来，如果我们交接棒比对手快，我们就能把个人能力的差距补回来。”
他竖起手指，一根一根地数：“接棒的人不能回头看，手伸到位，靠喊声判断时机。交棒的人要准确把棒送到接棒人的手心里，不能推，不能塞，要让他自然握紧。这个动作练一万次，肌肉记住它，比赛的时候才不会慌。”
苏炳天举手：“老李，咱们赛前还能练几次？”
之所以这么问，主要是大伙都担心，毕竟他们的交接棒水平一向是处于第二梯队甚至是第三梯队的水准。
要不是交接棒技术这么烂，今年也不至于靠着苏浩才能拿到世锦赛资格。
“今天下午预赛之前有两次热身练习，每次十五分钟。时间很紧，所以每一趟都要当成正式比赛来跑。”老李合上笔记本，“棒次就这
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