静不下来！总想着是不是该割肉，或者有没有奇迹反弹。小说…我写不了，看小说都看不进去。”
??我回答：“老金，这恰恰说明你前三步可能没做到位，或者，你内心深处并不真正接受‘审视’后的结论（比如‘现金枯竭，只能承受’）。‘静不下来’是症状，根源可能是计划不清、仓位过重导致的极度焦虑。对于你现在的情况，‘继续写小说’可能太难。可以从更简单、更机械的事情开始：强制物理隔离。比如，暴跌日，在完成简单审视（即使只是承认自己没钱补仓也无计划）后，立刻出门，去健身房强迫自己完成一组训练；或者找个需要动手的活，比如整理房间、做一顿复杂的菜；或者看一部需要集中注意力的电影。关键是用另一件需要占用你身体或大脑的事情，强行挤占掉你反复思考市场的时间和认知带宽。最初会很难受，但必须强迫自己开始。每次成功转移注意力哪怕一小时，都是胜利。这本身也是一种心性修炼。”
??消息大王：“我试着在暴跌后去看行业研报，想‘研究公司基本面’，算不算‘继续做事’？”
??我：“这要非常谨慎。在暴跌的恐慌情绪尚未完全消散时，去阅读任何与持仓或市场相关的东西，哪怕是你认为的‘基本面研究’，也很容易变成另一种形式的‘盯盘’——你会不自觉地寻找支持你持仓或为你焦虑辩护的信息，或者被研报中的悲观/乐观情绪带偏。这不利于真正冷静。我建议，在暴跌日，彻底远离所有财经信息，包括研报、论坛、大V观点。研究可以放在周末或市场平稳时进行。暴跌日的‘继续做事’，最好是完全非相关的事情。”
??明觉：“我一般就是去跑步或者看书。跑步时身体累，脑子就懒得想涨跌了。看历史书或者科幻小说，能把我带到另一个世界。回来再看账户，感觉就淡了很多。这大概就是您说的‘抽离’吧。”
??我：“非常好。体育锻炼是极佳的情绪释放和注意力转移方式。阅读与投资无关的书籍，则是精神上的‘换环境’。这些都是高质量的‘继续’。”
??锅王（他尝试记录后，有点不知所措）：“我…我按清单做完了前三步，结论是‘无操作’，也记下来了。然后…然后我有点懵，不知道该干嘛。以前这时候，我肯定是继续刷行情，跟人对骂，或
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