的练习，变得充满活力。
赵师傅一边练习，一边帮着苏清鸢维持秩序，看到有人动作不标准，还会主动上前指导几句。他原本因为年纪大，动作有些迟缓，练了一会儿之后，却发现身体越来越轻松，原本有些僵硬的关节也灵活了不少，脸上露出了惊喜的笑容：“清鸢丫头，你这招式真是太神了！我练了这么久，不仅没觉得累，反而觉得浑身有劲！”
“这就是养生和防身结合的好处。”苏清鸢笑着说道，“您要是喜欢，每天都可以来练，坚持下去，身体肯定会越来越好。”
不知不觉间，就到了上午。苏清鸢让大家停下来休息，说道：“今天的练习就先到这里。侧身闪避和借力卸力这两个招式，是最基础也最实用的，大家回去之后多练习，把动作练熟、练顺。记住，练习的时候要循序渐进，不要急于求成，养生比练会招式更重要。”
村民们虽然有些意犹未尽，但也知道不能过度练习，纷纷点了点头。大家围坐在空地上，拿出自己带来的水和干粮，一边吃一边交流练习的心得，气氛格外热烈。
“清鸢丫头，你教的这两个招式太实用了！不仅能防身，还能养生，以后我每天都来！”
“我也要来！我还要把我家老婆子也叫来，让她跟着练练，缓解一下她的风湿痛。”
“有清鸢丫头教我们，以后就算黑风寨的人再来，我们也不用怕了！”
苏清鸢看着大家热情高涨的样子，心里暖暖的。她从布包里拿出几张纸，说道：“这上面写着练习这两个招式的注意事项，还有一些简单的养生小技巧，比如早上起来怎么活动筋骨，晚上睡觉前怎么放松身体，大家可以拿去看看，照着做。”
村民们立刻围了上来，把纸抢着传阅。识字的村民大声念着上面的内容，不识字的就围在旁边听，时不时点头附和。
这时，张婶端着一个食盒走了过来，径直走到苏清鸢面前：“清鸢丫头，快过来吃饭。婶子给你做了小米粥，还有你爱吃的酱萝卜，练了一早上肯定饿坏了。”
“谢谢张婶！”苏清鸢接过食盒，心里暖暖的。
周围的村民们看到这一幕，都羡慕地说道：“清鸢丫头真是好福气，张婶总是这么疼你。”
“张婶对我就像对亲闺女一样。”苏清鸢笑着说道，打开食盒吃了起来。小米粥软糯香甜，酱萝卜清爽可口，正好缓解了练习后的疲惫。
吃
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