咱俩除外，咱们是真想锻炼身体。”
“嗯，先热身吧。”
两人站到跑道边，简单身体，做了几组动态拉伸。
秦云看了一眼陆铭：“要不要我教你标准跑姿？”
“苏烨以前教过我。”陆铭抬了抬手臂，“你可以帮我看看。”
“行，先慢慢跑一段。”
秦云刻意放慢速度，观察陆铭的动作。
陆铭身体微微前倾，肩膀放松，手臂随着步伐自然摆动，落脚位置接近身体重心，呼吸节奏十分稳定，挑不出任何毛病。
一百米左右，秦云忍不住问：“你以前专门练过？”
“没有，就跑了几天。”
“那很不错了啊。”秦云略显惊讶。
很多人刚开始跑步时，步幅和步频都协调不过来。
这些问题需要持续训练，身体才能逐渐形成稳定记忆。
陆铭只跑过几天，动作却接近标准姿态，难道他很适合跑步？
“那咱们直接开始吧，我配速四分半可以吧？”
“好。”
这个速度对秦云来说相当轻松，他坚持跑步已有好几年，每天五公里起步，常用配速可以达到每公里三分四十秒以内。
中考体测时，他一千米跑出了三分十九秒，轻轻松松拿到了满分成绩。
今天他特意放慢速度，主要担心陆铭跟不上。
两人跑了五百米，秦云侧头看了一眼。
陆铭的呼吸平稳，连汗都没怎么出。
秦云心里愈发意外。
他认识陆铭这么久，都没见过对方锻炼，每天接触的都是游戏和学习，跟运动什么的几乎不沾，因此体能大概属于普通甚至较弱的水平。
且他长时间没锻炼，跑个五百米居然都不喘一下。
这么看来，身体基础比想象中的扎实许多。
秦云逐渐加快脚步，将配速提高到每公里四分十五秒左右。
陆铭注意到他的步幅变化，跟着追了上去。
两人的脚步声在跑道上交替响起。
操场边的树影随着他们不断后退，寒风从耳侧掠过，呼出的白气很快散在空中。
他们按照这个配速，一直跑了四圈左右。
秦云停了下来，双手撑在膝盖上调整呼吸，额头渗出了一层汗。
陆铭在旁边慢慢减速，走了几步后停下。
他呼吸比较急促，看得出来是挺累的，但远远没到极限。
“感觉怎么样？”秦云问。
“还好。”陆铭平稳回道。
秦云直起身，愣愣看了他两秒。
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