活桩’的练力期。”
“这个阶段的质变标志是什么？是您突然打个喷嚏，或者咳嗽一声，全身肌肉会自动绷紧，却不会散架；是有人从背后猛推您一把，您双脚如同焊在地上，纹丝不动。到了这一步，才开始真正练力。”
黄老比划起来，声音也提高了一些：
“国术的‘练力’，绝非西洋那边的健身，把一块块肌肉练得死疙瘩的孤立训练。我们的核心，是‘连通身体，整合筋骨’，练出‘整劲’，也叫‘结构力’！”
“怎么练？开肩开胯是第一步，通过涮腰、转胯、揉膀这些法子，把肩、胯这两个力量传导的关键节点练得活泛而有力。再辅以撑、抱、推、拉的简单练习，对着空气或大树做缓慢动作，重点不是发力，而是体会力量从脚到手的完整传导，让死桩变成活桩！”
他指了指角落里堆放的杂物：
“传统练法，也会用些道具。比如那边的石锁、石担，是锻炼抓握力和腰胯协调的；还有那根长杆，叫抖大杆，用长杆的弹性来锻炼全身的整劲和韧性；更有揉重球，在怀里揉动百来斤的重物，极度考验腰胯与手臂的协同。”
“什么时候，您感觉一动则全身俱动，力量不再是局部发出，而是身体像个装满水的沉重皮囊，发力时能从脚底‘蹬’出一股力量传到手上，瞬间连通筋骨皮膜，打出那一声‘响’，这便是‘整劲’大成了。”
“当‘整劲’有了基础，身体具备了整合发力的条件，就要开始学习如何将这股力量迅猛刚烈地发放出去，那就是‘明劲’阶段。其核心要义，是‘顺达’与‘刚猛’。”
黄老一番话说完，便笑着看向了苍练。
苍练静静地听着，眼中光芒越来越亮。
这番话，如同一幅详尽的武道地图，指引着他前方的武道。
“我明白了！”他郑重地一抱拳，心中前所未有的清晰。