“打墙训练有了解过吗？”
方禹看着高洋轻声问了一句。
“嗯？没……您说说。”
高洋前世作为亚洲飞人，打墙训练作为短跑中午的加速训练他自然是再熟悉不过的了。
但重生到2001年，他才是一位年仅十五岁的高中生，这种短跑专项训练他没接触过才是最合理的。
听到高洋说没了解过，方禹则是正了正神色说道，“打墙训练的目的是为了强化正确的身体姿势，特别是在加速过程中的姿势。它是上墙系列中第一个动作。”
方禹从头跟高洋讲解做打墙训练的目的，然后他领着高洋来到看台下，一边做一边跟高洋讲解动作要领。
“首先，双脚以前脚掌支撑站立，以45—60度角靠向墙，双手撑在墙上，用双臂支撑身体。”
方禹摆好姿势，继续对着高洋说道，“过程中要保持身体直立和收紧，同时抬高一侧大腿，大腿与地面平行，脚踝锁定为背屈姿势，听口令“打”开始轮换另一侧大腿。”
“就像这样。”
方禹说完，就直接连着演示了一下打墙训练。
“另外，抬起一侧小腿时，需要保持平行于支撑脚的角度。”
高洋站在一边认真观看方禹做示范动作，一边也是点了点头。
“你来试一下。”
方禹嘴角微微一笑，看着高洋说道。
“好。”
高洋自然不是第一次做这个动作，他很是熟练的摆好了姿势，在听到方禹喊出口令“打”的时候，高洋也是快速的轮换双腿。
看到高洋的动作之后，方禹也是不由得愣了愣神。
“停。”
一分钟之后，方禹喊了停，他看着微微喘着粗气的高洋说道，“你真的是第一次训练这个动作吗？”
“嗯！”
高洋不置可否的点了点头。
“你做的很标准，真的难以置信啊！”
方禹不由得感叹了一句，“果然，努力在天赋面前可以说是不值一提。”
方禹表面看上去很淡定，实际上，他已经被高洋的表现给震惊的直接折服了！
真要评价的话，那就是高洋刚才做的要比他刚才示范做的还要标准还要到位。
这……他真的是第一次做这个训练动作吗？
………
“这个动作先做五组，每组一分钟，组间休息三十秒。”
方禹看着高洋，随即也是正了正脸色，直接进入训练模式。
高洋摆好姿势，听到方禹喊出
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