好汉不吃眼前亏，这酸爽的感觉，他今天可不想再来一次了。
……
筋膜松解完已经五点了，直接去食堂补充了一下高蛋白的食物。
对于运动员来说，吃跟练其实是一样重要的。
高强度的训练背后，如果不搭配合理的饮食，身体很容易就会扛不住的。
好在省队这边聘请的营养师也足够专业，每天根据高洋的训练量及时合理的调整饮食。
由于六点钟还要训练，高洋在这一顿只会简单吃上一些牛肉，鸡胸肉，再搭配蔬菜水果沙拉，而且只会成半成饱。
快到六点的时候，陈瑾伊总算是给高洋发了信息过来。
“高洋，我到家了，今天玩得很开心，感谢你训练这么忙还能抽空陪我逛街！加油训练，对了，别忘记擦防晒霜哦！”
看到陈瑾伊的信息，高洋嘴角微微上扬，“好。”
虽然就简单的恢复了一个字，但在另一边，陈瑾伊握着手机，看着高洋刚发过来的短信却也是羞红的脸蛋儿。
………
“高洋，你涂防晒霜了？”
方禹教练一过来就觉得高洋有点儿不太对劲，仔细一瞅，好像是涂了防晒霜，而且嘴角那淡淡然的微笑是怎么回事？
“嗯，天气越来越晒了，涂点防晒霜，防止晒伤……”
高洋一本正经的说着，方禹教练倒是凑近了上来，“是你女朋友给你买的吧？”
“嗯。”
高洋下意识的嗯了一声，随即也是反应了过来，“不是，她不是我女朋友。”
“呦呦呦～～不是女朋友你脸红什么？”
“没有脸红啊。”
高洋是真的没有脸红，毕竟心理年龄三十多岁，又怎么可能因为这种事脸红。方禹教练这是纯诈他，高洋才不上当呢！
说归说，闹归闹，训练还是要认真起来的。
从六点一直到八点，高洋也是拿出百分之一百二十的认真态度在专训，每一个动作都要求到极致，不是极致标准，而是，极致适合自己。
到了他这个阶段，其实标准化的姿势已经不适用他了。
他需要找到最适合当下的发力姿势，跨越的频率以及幅度。
从起跑动作，加速技巧等多个步骤，这么说吧，他现在要做的事情就是，把短跑过程给拆分成无数个细节小步骤，然后去熟悉它，去一遍一遍的练习，最后形成肌肉记忆！
方禹看着跑道上对自己这般苛刻的高洋，一时间他都有些迷
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