关灯，躺下。
大阪的夜晚安静而陌生。
但高洋心里很踏实。
因为他知道，自己已经做好了准备。
从身体到技术，从心理到战术。
十五岁的亚洲纪录保持者，即将在国际赛场写下新的篇章。
………
十月八日，清晨六点，日本时间。
高洋在大阪酒店的房间里醒来，这是抵达日本的第二天。
窗帘缝隙透进的光线显示天刚微亮，他静静躺了片刻，感受着身体的反馈。
跨过海洋的时差在精准调整的作息下影响甚微，肌肉状态良好，呼吸深沉。
他起身做了二十分钟的床上拉伸，大阪清晨湿润的空气从窗缝渗入，带着与北京截然不同的海洋气息。
十月的大阪，气温在舒适的18-22度之间，但湿度持续偏高，这对短跑运动员的肌肉控制和爆发力是个考验。
七点整，高洋出现在酒店餐厅的运动员专用区。
早餐是根据营养师要求特制的日式调整餐：烤三文鱼、温泉蛋、白米饭、味增汤和焯水蔬菜。
日本厨师减少了传统日料的酱油和味醂用量，更清淡但保留了足够的能量。
“昨晚睡眠监测数据很好。”
李教授推了眼镜，看着手中的监测报告，“深度睡眠比例达到34%，比在北京时还高了4个百分点。时差适应策略很成功。”
赵志刚教练放下咖啡杯：“今天开始，我们进入系统训练阶段。距离预赛还有19天，时间充裕，但要科学安排。”
陶迪递过训练计划：“第一阶段是环境适应，重点是大阪的气候、饮食和训练设施。第二阶段是技术微调，针对长居竞技场的跑道特点。第三阶段是赛前调整，最后一周会减量。”