目标明确，心态平稳。”
写完后，他翻开那本《短跑生物力学分析》，找到200米弯道技术章节。
英文专业术语需要仔细阅读，但每理解一个概念，对技术的认识就深刻一分。
窗外的长居竞技场在夜色中静静矗立，灯光勾勒出它宏伟的轮廓。
十五天后，那里将迎来第一声发令枪响。
而高洋的倒计时，已经开始。
………
十月十三日，针对性训练正式开始。
清晨六点，长居竞技场。
天空微明，东方泛着鱼肚白。
高洋站在200米起点处，脚下是专门标记的技术点，这里需要开始倾斜，这里需要调整角度，这里需要进入直道……
“今天重点练弯直道衔接。”
赵志刚布置任务，“先做分解练习，把衔接动作拆成三步，每一步都要做到位。”
高洋点头，走到标记点。
第一步：弯道最后五米，身体开始准备调整；
第二步：出弯道瞬间，重心转移；
第三步：进入直道，完全直立。
分解动作很慢，但要求极高。
每一步的角度、时机、力度都要精确。
一组，两组，三组……到第十组时，动作开始流畅。
“好，现在连起来做，全程50米，从弯道到直道，感受完整衔接。”
高洋回到起点，深吸一口气。
蹬地冲出，在弯道上加速，到达标记点时身体开始调整，第一步，第二步，第三步——进入直道！
“衔接时间0.08秒，比昨天快0.02秒。”
李教授看着数据，“但还不够流畅，还有轻微顿挫感。”
继续练，汗水浸湿训练服，在晨光中蒸腾起白气。
肌肉的记忆需要千万次重复，而高洋正在完成这些重复。
上午训练结束时，弯直道衔接时间已经缩短到0.06秒，接近优秀选手的0.05秒标准。
“进步很快。”
赵志刚难得露出笑容，“照这个速度，到比赛时应该能优化到0.04秒左右。”
午餐后稍作休息，下午是200米专项耐力训练。
“200米后程掉速是世界性难题。”
王强教练在训练前讲解，“即使是最顶尖的选手，最后50米的速度也会比最高速度下降8-10%。我们的目标是控制在6%以内。”
训练内容是150米全力跑+50米放松跑+100米全力跑。
这种组合训练能模拟20
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